思要减掉腹部脂肪太极养生网 - 最好的养生网站提供生活小常识、养生食谱、养生粥、养生汤、养生茶等养生知识，除了饮食末端，瑜伽亦然一个格外有用的提拔款式。以下5个瑜伽行为不错匡助收紧腹部肌肉，促进消化，改善身形。

1. **船式（Navasana）**

坐姿，双腿伸直，上半身微微后倾，双手上前伸展。抬起双腿，使身体呈“V”形，保握均衡。这个行为能有用覆按中枢肌群， 配网网格化抢修业务平台匡助紧实腹部。

2. **桥式（Bridge Pose）**

平卧，泉州市新景建设工程有限公司双膝曲折， 上海小再小信息科技有限公司脚掌贴地。逐渐抬起臀部，使身体从肩膀到膝盖成一条直线。保握几秒后迁延放下。该行为有助于强化腹部和背部肌肉。

3. **侧平板撑握（Side Plank）**

侧卧，肘部与肩同高，太极养生网 - 最好的养生网站提供生活小常识、养生食谱、养生粥、养生汤、养生茶等养生知识身体呈直线。保握10-30秒，换边重叠。这个行为不错增强侧腹肌，普及中枢褂讪性。

4. **猫牛式（Cat-Cow Pose）**

四足跪姿，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背垂头（猫式）。重叠数次，有助于收缩腹部，增强脊柱生动性。

5. **卷腹（Crunches）**

平卧，双膝曲折，双手放于耳侧。用腹部力量抬起上半身，尽量触碰膝盖。重叠10-15次，可有用覆按腹直肌。

坚握每天训练这些行为，合作健康饮食太极养生网 - 最好的养生网站提供生活小常识、养生食谱、养生粥、养生汤、养生茶等养生知识，能更有用地减少腹部脂肪，塑造平坦小腹。